დღეს ვისაუბრებ ჯანსაღ ცხოვრებაზე და წარმოგიდგენთ ნივთებს, რომელთა წყალობითაც აქტიური ცხოვრება დავიწყე. ლათინებს ძალიან დიდი ხნის წინ უთქვამთ: “ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი სულია”-ო და მარტივი მისახვედრია, თუ როდიდან აქცევდნენ დიდ ყურადღებას სწორად ცხოვრებას. მას შემდეგ დიდი დრო გავიდა და ეს გამონათქვამი ადამიანების უმეტესობისთვის მხოლოდ გამონათქვამად დარჩა. დღეს ვეცდები, ფრაზას სული ჩავბერო და გავაცოცხლო, ამიტომ გთავაზობთ 5 ხერხს, თუ როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად.

ჯანსაღი სხეული - ჯანსაღი სულის საწინდარი

ვარჯიში დილაობით - მხნეობის მომცემი აქტივობა

დღეს ვისაუბრებ ჯანსაღ ცხოვრებაზე და წარმოგიდგენთ ნივთებს, რომელთა წყალობითაც აქტიური ცხოვრება დავიწყე. ლათინებს ძალიან დიდი ხნის წინ უთქვამთ: “ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი სულია”-ო და მარტივი მისახვედრია, თუ როდიდან აქცევდნენ დიდ ყურადღებას სწორად ცხოვრებას. მას შემდეგ დიდი დრო გავიდა და ეს გამონათქვამი ადამიანების უმეტესობისთვის მხოლოდ გამონათქვამად დარჩა. დღეს ვეცდები, ფრაზას სული ჩავბერო და გავაცოცხლო, ამიტომ გთავაზობთ 5 ხერხს, თუ როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად.

1) მომხიბვლელი ღიმილი  და ჰაეროვანი თმა

ამბობენ, რომ ღიმილი ადამიანის სავიზიტო ბარათია. მართლაც ასეა, თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ადამიანთან, ვინც ხშირად იღიმის, ურთიერთობა უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე - მუდმივად მოღუშულთან. კარგ ღიმილს კარგი კბილები უწყობს ხელს, კარგი კბილების ქონა კი სათანადო მოვლითაა შესაძლებელი. როგორ მოვუაროთ კბილებს? ამაში კარგი ხარისხის კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა დაგვეხმარება. ჯაგრისის შერჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი კბილების მდგომარეობა, უნდა განვსაზღვროთ, რბილი გვჭირდება თუ - ხისტი, დიდი მნიშვნელობა აქვს ხარისხსაც.

ამას გარდა, უნდა აღვნიშნო, რომ სტომატოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ორი ჯაგრისის ქონას, ერთი დილას, ხოლო მეორე - საღამოს გამოსაყენებლად. ასევე გვირჩევენ ისეთ ჯაგრისებს, რომელთა ერთი მხარეც მკვეთრი, ხასხასა ფერით იქნება შეღებილი (რათა ადვილად მივხვდეთ, თუ როდის არის გამოსაცვლელი)

ძალიან მნიშვნელოვანია თმის მოვლაც, რადგან დაუბანელი თმა ისეთივე შესამჩნევია, როგორც, მაგალითად, მოუვლელი სახე. ამის გამო ხშირად წუხდებიან ისინი, ვისაც ცხიმიანი თმა აქვს. სხვადასხვაგვარი თმისთვის არსებობს სხვადასხვა შამპუნი, მე კი გთავაზობთ ცხიმიანი თმის შამპუნს, რომელიც პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ.

2) სწორი კვება - ადამიანის ჯანმრთელობის საფუძველი

ბლენდერი ნივთია, რომელიც ყველა ადამიანს უნდა ჰქონდეს სახლში, თუ  ჯანსაღად ცხოვრება სურს. რატომ მაინცდამაინც ბლენდერი? იმიტომ, რომ ნებისმიერ დროს შეგვიძლია, დავწუროთ ნატურალური წვენი, ასევე, ძალიან სასარგებლოა ხილის ფაფები, რომლებიც ბლენდერით შეგვიძლია გავაკეთოთ. ხილის ფაფები ბავშვებსაც მეტად უყვართ. ეს ბლენდერი შეგიძლიათ, თვეში 25 ლარად შეიძინოთ.

შეიძლება, დაგებადოთ კითხვა - რა საჭიროა ბლენდერი, ხილის და ბოსტნეულის ჭამა ისედაც ხომ შესაძლებელიაო?! თუმცა გეტყვით, რომ ნატურალური წვენები ძალიან ბევრ ვიტამინს და ფერმენტს შეიცავს, რაც ორგანიზმიდან ტოქსიკურ ნივთიერებებს გამოდევნის. ნატურალური წვენები იმუნიტეტის გაძლიერებასაც უწყობს ხელს, მათი მომზადება კი ბლენდერით ყველაზე მოსახერხებელია.

3) კარგი ძილი - იდეალური დღის საწინდარი

რა გვჭირდება კარგად ძილისთვის? ფუმფულა და მოსახერხებელი ბალიში. შეიძლება, გაგეცინოთ, მაგრამ ამას ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს. ის არ უნდა იყოს ძალიან დიდი მოცულობის, საკმარისია მცირე ზომისაც. მეტისმეტად რბილი ბალიში იწვევს ნაოჭების გაჩენას, ამიტომ, მკვრივი უმჯობესია. ბუმბულის ბალიშს კი ჯობს სინთეტიკური, რადგან მასში მტვერი ნაკლებად გროვდება.

სწორი ძილისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი საღამური, ვინაიდან როცა მოუხერხებელი რამ გვაცვია, კარგადაც ვერ გვძინავს. საკუთარი გამოცდილებიდან გეუბნებით, რომ გიპიურის საღამურში ძალიან ტკბილად მძინავს ხოლმე, ატლასიც კომფორტულია. გააჩნია, თქვენთვის რომელი უფრო სასიამოვნოა. საღამურების ფართო არჩევანი იხილეთ ამ ლინკზე.

4) დილის ვარჯიში - ენერგიის წყარო

როგორ უნდა დაიწყო დილა ჯანსაღად? ბევრი არაფერია აუცილებელი, ეს მხოლოდ ვარჯიშითაც შესაძლებელია. დილაობით ვარჯიშის დაწყება რთულია, სამაგიეროდ, მხნეობას გვმატებს და სასიამოვნო ცვლილებასაც მალევე ვგრძნობთ. სავარჯიშოდ, პირველ რიგში, სპორტული ტანსაცმელი გვჭირდება. სწორად შერჩეული სპორტული ტანსაცმელი კომფორტულია და გვიცავს ტრავმებისაგან, განსაკუთრებით, ეს ეხება ფეხსაცმელს. თუ სირბილს იწყებთ, სპეციალური ბოტასებია საჭირო, არ უნდა ჰქონდეს მოლიპული ლანჩა და ფეხს კარგად უნდა აფიქსირებდეს.

ტანსაცმლის არჩევისას ასევე მნიშვნელოვანია, მოგვიხდეს და ამით აგვიმაღლოს მოტივაცია. მაგალითად, ჩემს მეგობარს მანამ ეზარებოდა ვარჯიში, სანამ არ შეარჩია ისეთი სპორტულები, რომლებიც უხდებოდა. ასევე, აქტივობისას არაფერი უნდა გვიჭერდეს - ყველაფერი ზუსტად ჩვენს ზომაზე უნდა მოვირგოთ.

სპორტის თემასთან დაკავშირებით არ შემიძლია, არ აღვნიშნო ბიუსტჰალტერი, რომლის ტარებაც ვარჯიშის დროს ქალისთვის აუცილებელია. ხშირი ვარჯიშის შედეგად მკერდი ფორმას იცვლის და შეიძლება, სილამაზე დაკარგოს, ბიუსტჰალტერი კი მას ამისგან იცავს, აგრეთვე, აქრობს უსიამოვნო შეგრძნებას მკერდის არეში.

ასევე, მინდა დავამატო კალორიების დამთვლელი სმარტ საათი, რომელიც შეგიძლიათ, მუდამ თან გქონდეთ ვარჯიშის დროს და შეამოწმოთ, თუ რა შედეგი გამოიღო თქვენმა სირბილმა. მოგეხსენებათ, კალორიების დათვლა ყველა ჯანსაღ ადამიანს სჭირდება.

5) მუსიკა - ის, რაც განწყობას ქმნის

ტკბილი ლუკმა ბოლოსკენ შემოვინახე, რადგან, ჩემი აზრით, არ არსებობს ადამიანი, ვისაც მუსიკა არ უყვარს. განსაკუთრებით სასიამოვნო მისი მოსმენა მაშინაა, როცა ვსეირნობთ ან ვმგზავრობთ. რა კავშირშია სიმღერა ჯანსაღ ცხოვრებასთან? იგი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, აგრეთვე, გვეხმარება კარგი განწყობის შექმნაში.

ყურსასმენის შერჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ, ის კომპიუტერისთვის გვინდა თუ ტელეფონისთვის. ჯანსაღ ცხოვრებაზე და ვარჯიშზე როცა ვსაუბრობთ, ცხადია, ყურსასმენი ტელეფონისთვის ან აიპოდისთვის გვჭირდება. გირჩევთ, შეიძინოთ უკაბელო ყურსასმენი, რადგან ის სირბილის დროს არ ჩამოგივარდებათ. იბიჯიზე ყურსასმენების ფართო არჩევანია (შეგიძლიათ იხილოთ აქ).

კარაოკე ისაა, რაც ყველას ახალისებს. უბრალოდ, მიკროფონი დაგჭირდებათ, რომელსაც მოხერხებულად დაიჭერთ და იმღერებთ. სიმღერა ამაღლებს განწყობას, ისევე, როგორც მუსიკის მოსმენა. ამავდროულად, შეგიძლიათ, იცეკვოთ კიდეც და ამით ენერგია დახარჯოთ. იგრძენით თავი ისე, როგორც ვარსკვლავმა და დატკბით განტვირთვით.

კბილებისა და თმის მოვლა, სწორი ძილი, ჯანსაღად კვება, ვარჯიში, მუსიკა - ეს ჩამონათვალი ცოტათი მაინც დაგეხმარებათ სწორად ცხოვრებასა და კარგი განწყობის შექმნაში. მით უმეტეს, თუ ჭარბი წონა გაწუხებთ, ახლავე უნდა აითვისოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მაგრამ დღის სწორი რეჟიმი გამხდარსაც აუცილებლად სჭირდება.

როცა ჯანსაღად ცხოვრობ, ვეღარც დაღლას გრძნობ და გარშემომყოფებსაც არ აწუხებ უხასიათობით. გაქვს მეტი ენერგია, მოტივაცია ცხოვრების სხვა სფეროებშიც, ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა კი ყველასთვის სასიამოვნოა. ამიტომ, არ დაკარგოთ დრო და ნუ იწყებთ ვარჯიშს ყოველ ორშაბათს, დაიწყეთ დღეს! ახლა სწორედ სიახლეების დროა. იმედია, მოგეწონათ ჩემი ბლოგი, რჩევები და შემოთავაზებული ნივთები. თქვენ რას დაამატებდით? შემოგვთავაზეთ თქვენი რჩევებიც.